ヨガクラス

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所要約90分。

ポーズをとるのが目的ではなく、身体の詰まり・こわばりを取り除き、身体と呼吸を楽にすることが目的のヨガです。

ポーズとその間の呼吸を通して、身体の滞っている部分に物理的なスペースを拡げていくことで、その部分の血液・体液・エネルギーの巡りが良くなります。

クラス中は瞬間瞬間の身体と呼吸に意識を向け、自身の変化と身体が開いて伸びてゆく心地よさを味わいます。

その時々でチャクラワークやクンダリーニタントラヨガなどのヨガの手法だけでなく、気功や身体調整法、呼吸法を取り入れて行いますが、初心者でも取り組みやすいポーズや呼吸法を中心に、参加されている方の体調を見ながらクラスを進めます。

場合により、クラスの前や後に軽い身体調整(体おてあて、天城流湯治法など)を行って、より身体が動きやすくなるようにし、必要に応じてセルフケア方法などをお伝えしています。

 

※体おてあて・・・内臓や骨の動きに同調し、その動きをよりスムーズにしていきます

※天城流湯治法・・・セルフケアによる痛みを緩和し、身体を緩めます

 

*現在は、下記のクラスの要素を全て取り入れたクラスをおこなっています。

*リセット&リリースヨガ

 お腹マッサージ、腰痛・肩こり・首こり・頭痛等のセルフケアを取り入れ、身体を緩めながらクラスを進めていきます。

 意識して深い呼吸を入れることで、身体の内側の可動域を拡げていきます。

*お腹マッサージ&ヨガ

 お腹が硬いと、そこと隣接する体内の膜がこわばり、関連する反射部位にも影響を及ぼし、腰痛や肩こり等の原因になることがあります。

 チネイザンセラピストでもある講師が直接お腹を触って、ほぐし方を指導します。便秘の改善にも効果大です。

*やさしいクンダリーニタントラヨガ

 クンダリーニタントラヨガとは、バリ島のカリスマヨギー・セラピスト・ヒーラーであるアルサナ師が創設したヨガです。

 背骨・骨盤周りを集中的に動かすことにより、神経を刺激し、骨盤周りを強化します。また独特な呼吸法により、ストレスを開放します。

 

 

 

 

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〈 norico * yoga 〉

 

高槻クラス

阪急高槻市駅前の高槻南スクエア(ドエルさんの上)を中心に、水曜クラスを開催しています。

日時や場所等に変更が出る場合がございますので、最新情報はカレンダーのページからご確認いただくか、直接お問い合わせください。

1回2,000円  回数券(10回/ 18,000円) 初回お試し1,000円

人数制限がありますので、事前にご予約ください。

お友達紹介制度あります。

※コロナウイルス対策により、クラス中もマスクまたはマウスシールドの着用をお願いしております。

 

 

Zoomクラス

ご自宅でお気軽に受講していただくことができるので、とても好評です。

スタジオで受けるのとあまり変わらない感覚で受けられ、クラス開始後は講師だけ見えるように画面調整すれば、他の参加者の方も気にならないのでマンツーマンで受けているかのように集中出来ます。

クラス後にリラックスした状態ですぐにお休みすることも出来、移動のストレスがなくとても楽ちんです。

 

受講の際は、使用するパソコン、スマホまたはタブレットに事前にZoomアプリをインストールして、Zoomが使える状態にしておいてください。

(アプリをインストールするだけで、サインインはしてもしなくても大丈夫です。また、比較的新しいパソコンをご使用の場合は、アプリをインストールしなくてもそのまま使用出来る場合もあるようです。)

(Zoom使用方法についてご心配な場合は、こちらである程度はご相談に乗ったり、事前に動作確認したり出来ますのでご連絡ください。)

 

初回体験500円、2回目以降は1回1千円。高校生以下のお子様がご家族とご一緒に参加される場合は、2回目以降も1回500円です。

お支払いは受講後の月末、もしくは翌月初めに三菱東京銀行かゆうちょ銀行にまとめて振込でお願いいたします。振込手数料はご負担ください。

電波状況により、映像や音声が少し途切れることが時々あります。あまりにも頻発して受講に支障があった際は、ご希望の場合お支払い不要ですので、受講後の当日もしくは翌日にその旨ご連絡ください。

 

あらかじめ日時の決まった定期クラスと、ご希望の日時に合わせた単発クラスがあります。

定期クラスはカレンダーにて日時をご確認の上、出来るだけ前日までにお申し込みください。当日では承れない場合があります。

単発クラスは2名以上でお申込みください。場合により、他の受講者の方とご一緒していただく場合もありますのでご了承ください。

 

定期クラスも単発クラスも、お申込み後にZoomクラスのご案内(クラスのリンク先)を送付します。クラス毎にご案内は変わりますので、クラス開始5~10分前くらいにリンク先をクリックしてください。

クラス開始後は、システムが講師以外の方のマイクの雑音を拾わないよう、出来るだけマイクオフにご協力ください。

ポーズ確認されたい場合など、マイクをオンにして講師に話しかけていただくのは大丈夫です。

ご都合により途中退出される場合は、講師に話しかけずにそのまま退出していただいて大丈夫です。

 

お友達紹介制度あります。